給女兒的信：減少吃零食、甜食！

女兒，老爸以前超愛吃零食，可是後來發現，牙齒很難刷乾淨，變得容易蛀牙，而且排便也不太順。加上，老爸今年開始積極健身、運動，必須嚴格控管飲食。所以，今年決定戒掉吃零食、甜食的習慣。

事實上，零食真的是垃圾食物，不但不營養，還會有飽足感，影響正餐的攝取。而且大多數零食不是熱量過高，就是高鹽、高糖、色素、防腐劑，這些吃下去，長久下來不但發胖，更重要是增加臟腑的負擔。所以，少吃為妙。

事實上老爸發現，當我不吃零食後，排便不但變順，牙齒好刷很多，肚子也少脹氣了哦。

因為不吃零食、甜食好處太多，即便阿嬤過年買很多零食、巧克力，我也完全不會想碰呢！

當然，如果妳不像老爸這麼有意志力，偶爾吃點零食，也是無可厚非。如果一定要吃，最好跟正餐搭配一起吃，一來因為要吃正餐，所以你零食不會吃過量，二來還能享受到吃零食的滿足感。