給女兒的信：飲食不要貪吃，吃七分飽就好！

女兒：

最近老爸飽受胃脹氣之苦，雖然本身就有胃脹氣，但這兩天愈加嚴重。自從上星期六中午吃了肉粽、肉圓後，就開始這樣。

重點去外面大量走路，也沒有舒緩，好在喝水果酵素、吃水果有好很多，但也不能長期只靠水果酵素，自己的飲食也要改變才行。

我分析原因，這陣子真的吃比較多零食、乳製品、沙士、冰品，然後都沒有做腸胃蠕動的運動，種種原因結合，造就今日之苦。

《佛說八大人覺經》說：「多欲為苦；生死疲勞，從貪欲起，少欲無為，身心自在。」

佛不愧是大覺者，真的太有道理了！

女兒，胃脹氣是很痛苦的，無法專心讀書、做事，加上最近有點受寒，幾近發燒（已好很多），所以人有點虛弱、怕冷，所以這幾天有點頹廢。

女兒，老爸決定，以後作息、飲食要來大轉變：

1。水果跟正餐，不一起吃。本來是吃完晚餐，馬上吃水果，但這樣會造成水果消化不完全，導致脹氣。所以水果改在早餐吃，也就是早餐只吃水果，並配一杯麥片，如此足矣！

2。午、晚餐的碗全換成小碗。本來老爸都是用大碗公在吃的，但都吃過量（貪吃果報），所以現在全面換小碗，用以控制飲食。

3。正餐若有湯，喝一點點就好，或是正餐吃完已覺得飽，湯就不要喝。因為若正餐已吃飽，再「貪喝」湯，只會更飽，導致脹氣嚴重。

4。少吃零食，不是全面禁止，而是盡量少吃。

5。早上起床喝水，不喝太快，慢慢喝，才不會無形中吞進大量空氣。

6。每日做腹部運動。既然老爸腸胃不良，只能多靠運動來維持腸胃蠕動。

7。每日按摩肚子，增加腹部血液循環，增加消化能力，並慢慢推散結團的脹氣。

大約是這樣，女兒平日飲食也要注意哦！