為什麼你很瘦，都吃不胖？

常有人問我，為什麼你這麼瘦？

我常開玩笑說，因為我都吃不胖，然後，旁人馬上投以羨慕的眼光，或是福態朋友的嫉妒言語：哼，真是浪費食物。

也有人關心，你是不是生病了？我都一笑置之。

以前我也懷疑自己怎都吃不胖，明明吃飯都用「碗公」，後來仔細研究、思考，才發現，我吃不胖是有道理的。

首先，先探討，一般吃不胖的原因：

1. 飲食輸入小於消耗輸出（基礎代謝+運動消耗熱量+分解食物能量）。

2. 腸胃疾病，導致營養吸收不良。

3. 思考、焦慮過度。

4. 妄念太多。

5. 房事、手淫過度。

華盛頓大學聖路易分校，有篇研究說：「大腦所消耗的能量是人體器官之最。儘管大腦僅佔人體重量的2%，但其能量消耗卻高達20%。」

淨空法師也說，能量消耗最大的是「妄念」，所以阿羅漢一星期吃一餐夠了，因為沒有雜念。但現代人胡思亂想，消耗能量太多，三餐不夠還要吃點心，道理在此。

綜歸上述，我吃不胖的原因，分析如下：

1. 飲食規律：

我不會暴飲暴食，飲食有度。（「偶爾」還是會放縱，亂吃零吃）

此外，我的早餐，通常是一杯果汁+饅頭或吐司蛋。有時，甚至只有一顆柳橙+一杯果汁。

（腸胃科醫師權威，新谷弘實建議大家早上只喝果汁+吃水果。因為現代人疏果吃太少，飲食精緻化，導致身體負擔，身體酵素不足、毒素太多。而空腹喝果汁或吃水果，有助補充酵素，有效吸收礦物質、維生素及食物纖維，幫助排毒、排便。）

更多詳細新谷弘實不生病的生活，請參照網友整理的PDF：不生病的生活。

2. 固定運動：

我每晚一定會做運動，像是洗澡時做伏地挺身+徒手滾輪腹肌訓練。（不是真用滾輪，是先做出伏地挺身的撐地動作，再雙腿往前滑到胸前位置，此時雙手伋撐地。然後，雙腿再往後滑回去，回復伏地挺身的預備動作。自己亂發明的，也不知如何用文字表達）

稍晚，會再做爬行功、側踼。

每天擦廚房地板（蹲下來用手擦，鍛練大小腿！）

3. 每天閱讀：

我都睡前看書，看到累才睡。剛提到，大腦的能量消耗，佔20%的身體能量。

閱讀思考，也是種能量消耗。

4. 使用電腦：

因工作關係，需長時間使用電腦，但電腦跟電視一樣，極耗損精氣神，這也是為何看電腦、電視一段時間，會很累的原因。

這無疑，又是一種能量消耗。

5. 睡眠規律：

我一般十點半就入睡，早上五點起床，即使假日也是如此，絕不貪睡。

6. 手淫危害：

以前不懂，認為手淫，是男性的正常生理發洩，但後來發現，手淫的能量消耗很大，容易體力不濟、精神萎靡、影響思考，甚至是種邪淫，極損福報，所以後來也戒掉了。

詳見手淫的危害：
https://jeise.pixnet.net/blog/category/382032

綜上所述，可以了解，我能量消耗大於飲食輸入，這才是吃不胖的原因呢！