給女兒的信：手指很髒，不要咬手指！

女兒，

如果妳沒有咬甲的習慣，那很好，但若有，一定要改掉，不要再咬指甲，因為指甲很髒，佈滿細菌！

土耳其在2007年，有一項研究發現，76%有咬指甲習慣的人，嘴裡含各種細菌，而沒咬指甲習慣的人，只有26.5%。

咬指甲，容易引起牙齦發炎、口臭、甲溝炎、性病（有過案例），甚至導致指甲永遠長不回來！（長期咬指甲造成甲床損害）

你看，咬指甲，壞處太多，等於把一堆細菌吃進肚子，這樣人就容易生病，因為太多細菌入侵，身體就要調一堆白血球去抵抗，自然就降低對其他外邪的防禦力！

不過，咬指甲，也可能是焦慮、壓力、想發洩、或是習慣動作。

然而，不管原因是什麼，都要克制自己咬手指的習慣。

*****

如果想咬指甲，最好的方法，還是轉移注意力，像是去運動流汗、公園快走，這都是紓壓的方法。

或是讀書，如：論語、孟子、老子、莊子，甚至佛經，都是一種正能量的灌輸，並透過眼看、嘴唸、耳聽、手指，這四根都攝下，可以快速專注在一件事，可以暫時忘掉煩惱、焦慮，自然不會想咬手指。

還有一個方法是，寫日記紓壓法。把自己內心所有的不滿、情緒，全部化為隻字片語，自然達到渲洩的效果。