給女兒的信：坐有坐相，看電視不抬腿翹腳！

女兒，

之前老爸寫過這篇文章，坐有坐相，站有站相。今天要再叮嚀妳，看電視時，要坐好，不要翹二郎腿，或抬腿放到桌上。

有些人上學、上班，整天正襟危坐，下班後想放鬆，就躺在沙發看電視，或是直接翹二郎腿、整雙腿擺在桌上，殊不知，這是虐待脊椎！

一來，女生這樣坐，非常不雅觀，特別是妳是窈窕淑女，更不能這麼坐；二來，這些姿勢很傷害脊椎，容易導致椎間盤突出與骨刺！

●到底翹二郎腿有什麼壞處？

1. 退化性關節炎：被壓的腿，因長期承受另一隻腿的壓力，久而久之，加速膝蓋磨損，提前出現退化性關節炎。

2. 神經壓迫：翹腳時，容易壓迫大腿前側的股神經，長期下來，容易知覺麻痹，嚴重者，甚至要接受復健。

3. 靜脈曲張：翹腳時，兩條腿血流不通暢，容易導致小腿靜脈曲張、水腫等問題。

4. 脊椎側彎：這是最嚴重的問題。翹腳時，髖關節會一高一低，使骨盆傾斜，連帶腰椎、脊椎偏移，長時間下來，將導致脊椎側彎、腰痛、下背痛，甚至長短腳。

5. 陰道炎：翹腳時，兩腿緊密貼著，私密處被悶住，溫度升高潮濕，細菌大量繁殖，導致私密處問題。

6. 影響生育：呈上，若是男生翹腳，高溫不利精蟲，影響生育。

7. 血管病：下半身血液不循環，將影響血液回流至心臟與大腦，嚴重時引發高血壓、心臟病。

以上資料參考下面網頁：
https://kknews.cc/zh-tw/health/m248g6p.html

以上是翹腳的壞處！

另外，抬腿的缺點也是不遑多讓。雙腿放桌上，整個人躺在沙發看電視，容易引發椎間盤突出、長骨刺、頸椎退化等問題！

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女兒，抬腿翹腳問題很嚴重，而且一時不易察覺，特別是妳還在發育期間，脊椎很容易因不良姿勢而長歪，所以為了健康著想，別翹腳抬腿。老爸在坐有坐相那篇也提過，國中時都亂坐，導致脊椎突出，現在坐時，只要駝背不挺胸，脊椎突出處就會小痠。

真是後悔莫及！

女兒，老爸施衿结缡，申父母之戒，就是盼妳能謹記在心，千萬別重蹈老爸的覆轍，以免覆水難收！